这些健康小知识,你忽视了多少

1

减肥只有一个办法。

  就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。

2

打果汁不如打蔬菜汁。

  2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的。

3

“健康零食”基本就三种。

  水果、坚果和酸奶。

4

酸奶要饭后1~2小时喝。

  很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

5

土豆不是菜。

  如果米饭配土豆吃就吃错了,记住,土豆是主食。

6

乳腺增生—正常的生理现象。

乳腺增生其实是一种良性病变,正常的生理现象,无特别的治疗方法,极少数会发展为乳腺癌,注意定期复查即可。

7

只要不再高温加热,剩油可以用。

  如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味;做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,这样菜叶颜色鲜亮,吃起来也不会塞牙。

8

补身体只喝汤没用。

  就算是炖再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里面。

9

在外吃饭少吃花生。

  外面花生是否霉变很难区分,花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。

10

冰箱不是保险箱。

  即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。

11

洗碗不一定要用清洁剂。

  如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

12

晚上饿了别硬撑。

  虽然提倡不吃夜宵,但如果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。

13

路边摊最好别吃。

  医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的,卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。

14

起晚了也该吃点东西。

  周末一觉睡醒已经11点了,那也得先吃点东西,你的胃已经等待了一夜,别等着和中午饭一起吃。

15

甲状腺结节—95%都是良性。

事实上,1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心,也不需做进一步检查。绝大多数是良性的,更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米,一定要定期做检查。

16

宫颈糜烂—只是名字吓人。

宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象,并不能称之为病,大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位,待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。

17

不管服用任何药物,都要忌吸烟。

  烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中的药物浓度下降,使药物药效难以充分发挥。

18

看到食物相克,一般别信。

 饮食安全需要注意,但不能听风就是雨。

19

柚子不能与降压药同吃。

  柚子中含有呋喃香豆素,和某些降压药不能同时服用。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能,使得这种酶对药物的代谢作用大大减低,导致体内血药浓度就会增加。

20

子宫肌瘤多数都相安无事

  遇到问题时,医生首先考虑的肯定是大人,因为只要孩子没生出来,大人的问题一定会影响到孩子,这没什么好选择的。

21

坐月子的很多讲究没必要。

  过去说坐月子不能刷牙(怕缺钙,刷牙会导致牙齿脱落),要大补(怕营养不够),不能出门(怕劳累留下月子病),现在就没有道理了。

22

打耳洞要慎重。

  打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质,打耳洞易变成疤痕疙瘩,得手术切除。要是消毒没做好,乙肝丙肝都可能传染。

23

抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。

  狂犬病的致死率是几乎%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。

24

得糖尿病不是因为吃糖多。

  I型糖尿病的主因是遗传,II型的主要原因是肥胖。

25

感冒不一定要吃药,但要小心并发症。

  感冒这东西,吃药是一周,不吃是7天。但是,如果超过7天,病情还不好转,甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等,这时应该及时寻求医生的帮助。

26

体检非常重要。

  越早诊断和开始治疗效果越好。

27

腹泻不用禁食。

  尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法,主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

28

不要往伤口上抹任何粉状的东西。

  不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。

29

抗生素一定要遵医嘱足量,足时使用。

  细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。

30

拔掉一根白发不会长十根。

  决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。

31

老咬舌头可能是中风。

  偶尔咬到舌头是正常现象,经常会被咬着,常见出现的问题可能是中风,脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

32

夜里磨牙不代表要用驱虫药。

  “磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性疾病。

33

常坐沙发不利于健康。

  沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。

34

疲劳时别喝咖啡浓茶。

  否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。

35

头发能不染就不染。

  年以来,医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查,这些患者均是彩色染发者,且都有两年左右的染发史。实在想染发的,最多半年一次。

36

上厕所要勤快。

  长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

37

仙人掌不能防辐射。

  仙人掌在日照强烈的沙漠生长,能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。

38

“滴水观音”有毒。

  虽然是常见的家养绿色盆栽。但是,滴水观音根、茎中的白色汁液有毒,气味则无毒。

39

打鼾其实是病。

  严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。

40

通风最能去除甲醛。

  给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。

41

口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。

  吃进去都成了氨基酸,还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用,蛋白质分子不能被皮肤吸收。

42

三无指甲油就别用了。

  一些劣质的指甲油,其铅、砷、汞等重金属超标,还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油,会出现慢性中毒,甚至致癌。

43

吃蛋黄派会吃出醉驾。

  因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水,这些都是含酒精的,开车的朋友要慎重。

44

美白牙膏没那么神奇。

  经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人,美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制,以及刷牙时有效成分被稀释的影响,不可能刷几次就能白。

45

慢性浅表性胃炎,其实就是消化不良。

  胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎,只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良,并不是胃黏膜真的有了慢性炎症,完全不需要治疗。

46

儿童食品纯属商家炒作。

  所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。

47

自己在家酿酒非常危险。

  最常见的危险因素是甲醇,工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性,但自酿酒无法控制甲醇含量。

48

没有“宿便”这个说法。

  直肠平时是空的,并不积存大便。

49

房间里蒸醋并不能杀菌。

  醋酸确实有一定杀菌作用,但它要求的浓度比食醋要高。

50

加湿器里不要加精油。

  很多加湿器商家还会送你精油,然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。

(来源:健康时报)









































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