乳腺癌治疗期间，很难养成良好的睡眠习惯。
允许自己感觉疲劳，因为你正在经历身体和精力都处于创伤的阶段。为了过好每一天，你需要采取一些措施改善你的睡眠时间和锻炼习惯，想办法节省你的精力。
怎样摆脱乳腺癌治疗期间的失眠和疲劳？
改善你的睡眠
你可以通过改变习惯来改善你的睡眠。将睡眠列为最重要的一件事，每晚安排7到9个小时用于睡眠。只在睡眠时间待在床上，不在床上工作，吃东西或者看电视。每晚都在相同的时间点睡觉。允许自己上床前至少有半小时的时间放松，并且只在感觉困的时候才上床。睡不着时，不要花费大量的时间在床上，因为你除了辗转反侧之外，别无它事。如果20分钟后，你仍然睡不着，起床，然后去一个能让你放松的地方，在暗淡的灯光下读书。等到感觉困时再回到床上。如果有需要，可以多次重复这一过程。
打个盹儿
打盹儿能使你有精力完成接下来的任务或事情。30分钟左右时间的打盹儿，可以使你得到休息而又不会陷入沉睡（沉睡会使你晚上难以入睡）。打个盹儿后，刚开始你可能会觉得头晕眼花，但过半个小时后就好了。设置闹钟，以控制打盹的时间。
锻炼
定期的、低强度的锻炼可以预防并改善治疗所引起的疲劳。锻炼还可以使你睡得更香，甚至可以改善你的视点。锻炼并不需要花费太多时间。你可以从每天散步20分钟开始，散步时，尽可能保持精神奕奕。到了晚上，这种小幅度的锻炼将有助于你入睡并进入深度睡眠。是否需要其他的锻炼方式取决于你的机体和生理需要。开始锻炼前，最好咨询一下医生，他们可以帮你制定一个既安全又有效的锻炼计划。
保持你的精力
治疗期间，为了节省精力，你需要对你的时间安排作出选择。完成在你身体状况良好时所做的每一件事是不现实的。将自己的日常职责考虑清楚对你很重要。
如果可以，寻求帮助。家人和朋友可能不知道该做什么，告诉他们你需要什么。尽可能做一些不会让你紧张的日常活动。如果外出使你筋疲力尽，那就限制自己外出的次数。
规划你的生活，以便于有精力做你认为最重要的事情。如果你想去听课，观看孩子的演出，事先打个盹儿吧！叫外卖而不是亲自下厨，或者要求家人或朋友帮你做家务以及做饭。
服用药物，控制失眠和疲劳的症状
安眠药虽然尚未在癌症患者身上作过研究。但是，治疗期间，它们可能是帮助你解决问题的最好办法之一。医生常用的控制疲劳症状的药物包括：苯二氮卓类，抗抑郁剂，治疗贫血的药物，兴奋剂和抗组胺药。
求助于医生
治疗期间及以后，医生应该会为你筛查失眠和疲劳的早期征兆，通过早期筛查，医生会给予相应的治疗建议，并追踪其是否起作用。
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甲乳专家
医院肿瘤外科方庆丰主任医师
方庆丰
医院主任医师、肿瘤科主任，大外科主任、
衢州市名医，衢州市肿瘤学科带头人。
浙江省外科协会甲状腺专业委员会委员，衢州市外科协会委员，
衢州市抗癌协会理事，医院肿瘤外科主任。
从事甲状腺、乳腺临床工作30余年，曾多次赴国家级、
医院进修学习。
发表论文10余篇，多次获得省医药卫生科技创新奖，
衢州市科技进步奖等荣誉。
在衢州市范围率先开展肿瘤外科的微创手术，
擅长乳腺癌的早期诊断、手术治疗和新辅助治疗，
甲状腺癌的手术治疗和综合治疗，腔镜下甲状腺手术，
以及乳腺良性肿瘤的微创手术及综合治疗。
医院肿瘤外科郑洪荣副主任医师
郑洪荣
副主任医师，肿瘤外科副主任
擅长：甲状腺、头颈颌面部、乳腺、骨软组织、胃肠道肿瘤。在乳腺癌保乳手术、前哨淋巴结切除替代腋清术、改良根治术、全乳切除后重建、乳腺癌新辅助化疗、术后辅助化疗及内分泌治疗、分子靶向治疗等方面积累了丰富经验。对甲状腺肿瘤治疗有丰富的临床经验，并借助腔镜技术开展甲状腺、乳腺微创美容手术。
医院肿瘤外科邱云医师
邱云
擅长:甲状腺、乳腺、胃肠道肿瘤外科治疗，以开展微创技术为特色。
主要治疗甲状腺肿瘤、乳腺肿瘤、骨软组织肿瘤、胃肠道肿瘤。借助腔镜技术开展甲状腺微创手术、乳房美容切口；对乳腺癌进行规范化个体化治疗(包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗、分子靶向治疗)，开展乳腺癌保乳手术、前哨淋巴结活检、乳腺癌术后重建手术
医院肿瘤外科江元医师
江元
擅长：乳腺常见疾病、乳腺肿瘤及结直肠恶性肿瘤诊断及治疗
在职研究生学历，从事肿瘤外科工作多年，医院乳腺外科及结直肠外科进修学习，积累了关于乳腺恶性肿
瘤及结直肠癌恶性肿瘤丰富临床经验
健康服务
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