我有一个小表妹，是个美食达人，吃遍了微博上的“网红店”，周末有空就在家研究烘焙，拍几张照片，发个朋友圈，不管味道咋样，图片看起来美美哒。
这样一个“唯有美食不可辜负”的姑娘，竟说自己失眠了很多年，问她在干什么呢？玩手机看美食呢！本君就纳闷了，到底是失眠了才玩手机，还是玩手机导致了失眠？
劝过很多次，但她从来不听，直到10月份体检，体检单上赫然写着：甲状腺结节。
糟了，听起来好吓人的样子，这是个什么病？小表妹心里有点抓狂，26岁的她突然就变了，每天晚上十点上床睡觉，饮食变得清淡，每周练习瑜伽。
但还是隔三差五就问我一遍：甲状腺结节要不要手术？会不会转癌？
其实这已经不是一个冷门病，现在体检出甲状腺结节的人越来越多。中华医学会内分泌学分会调查显示，每5个人就有近1人有甲状腺结节，而且20-30岁年龄阶段的检出率越来越高。
随着甲状腺癌悄悄成为“身边的高发癌”，甲状腺结节也被当作“定时炸弹”，很多人体检出“甲状腺结节”时，都惊慌失措，联想自己是不是得了肿瘤。
这说明很多人对甲状腺结节的认识都比较浅，甚至存在误解，今天就跟着养生君的脚步重新认识一下。
指导专家
鲁瑶：医院乳腺甲状腺外科主任医师、教授
于文斌：医院头颈外科副主任医师
甲状腺在脖颈前正中部位，形状像一只翩翩起舞的蝴蝶，紧贴在气管前方。
不要小看这只“蝴蝶”，它是人体最大的内分泌器官，负责甲状腺激素的分泌，这种激素的多与少，关系着人体的能量代谢、体温、心、脑、肌肉和其他器官能不能正常工作，被誉为“人体的发动机“。
九成以上的甲状腺结节是良性
甲状腺结节，就是甲状腺组织结构异常的团块，像绳子打的节，但有结节不一定就是甲状腺癌。实际上，目前甲状腺结节85%~95%以上的都是良性的，结节大、长得快也不代表一定是恶性。
甲状腺结节可通过摸颈部自检：
颈部出现圆形肿块；
肿块直径超过2厘米；
单个结节肿大且表面不光滑；
肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显更大。
如果出现以上4种情况，要引起重视及时就医。
若体检中发现甲状腺结节，医院做进一步检查，确认结节是良性还是恶性，不要一拿到结果就慌了，定期复查就可以。
而且，也不是所有甲状腺结节都需要“一刀切”，盲目手术可能白挨一刀，术后两三年仍有复发风险，根据具体情况遵医嘱治疗即可。
即便是甲状腺恶性肿瘤，也有95%以上属于乳头状癌，它是一种惰性肿瘤，不爱转移，也不爱进展，不用过度担心和恐惧。
保护甲状腺，做到3件事
首先，预防甲状腺癌在内的甲状腺病，有一个流传多年但没有科学依据的方法：不吃碘盐。
其实，网上流传的“吃碘盐诱发甲状腺疾病”的说法，并没有科学依据，大家不要盲目相信而放弃碘盐。
医院头颈外科副主任医师于文斌也认为，目前为止，含碘丰富的食物跟甲状腺癌到底有什么关系，医学界还没有定论，也没有确切的研究支持。
从流行病学角度来讲，食物中碘的含量也实在太少了，完全达不到能诱发肿瘤的剂量。
如果已经明确患有甲亢等甲状腺疾病，可咨询医生，必要时选用无碘盐。其他多数人只要按每天的建议盐摄入量（6克）吃含碘盐，是安全的。
甲状腺疾病高发，更不可忽视的是碘盐之外的因素，应记住以下几个方法：
1
防电离辐射
人体的甲状腺组织，只要接受较少的辐射就可能癌变，而且年龄越低，辐射伤害越大。
因此，人们首先要进行电离辐射的防护，尽量远离生活和工作中的辐射环境，减少颈部X线检查。
虽然手机等电子设备的辐射较小，但最好控制使用时间，尤其青少年、儿童更需避免。
2
定期体检
甲状腺超声检查能查出大多数甲状腺结节，为早期发现和治疗甲状腺癌等疾病打下基础，以下3类患者要高度重视：
青少年儿童，甲状腺疾病会影响身高、智力等的发育。
育龄期女性及孕妇，会增加流产风险，影响两代人的健康。
70岁以上的老年人，容易增加房颤、心衰等风险。刚进入到70岁可以做一次甲状腺超声，如无异常且无相关症状，每隔一两年检查一次即可。
3
健康的生活方式
医院乳腺甲状腺外科主任医师鲁瑶表示：甲状腺病的发生，多与情志失调有关，如熬夜、紧张焦虑、生活压力大，都会加重甲状腺的负担，降低人体免疫力，刺激甲状腺病变。
因此，做到劳逸结合、保持健康的生活与工作方式也是预防甲状腺病的有效方法，平时应避免过度劳累、暴饮暴食，学会快速化解不良情绪，放松心情。
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