压力这个词在当今社会似乎太普遍了。压力对我们的生存至关重要；它是身体面对危险或天敌的天然防御。什么是压力？压力可以被看作是“复杂的心理生理反应”，正常的体内平衡或稳定的内部环境受到了干扰或威胁。压力通过激活“战斗或逃跑”机制的激素来激活你的身体。身体产生压力荷尔蒙皮质醇和其他化学物质，提高你对给定挑战的反应能力。虽然压力有助于我们克服生活中的各种问题，但过多的压力并不是一件好事。许多人和动物的研究表明生理和心理的应激会引起人体各种免疫改变。压力会直接影响免疫系统，或间接通过神经和内分泌系统。这些免疫改变可能有助于自身免疫性疾病的发生和发展。压力可能是甲状腺自身免疫性疾病发病的环境因素之一。压力不仅会破坏你的整体健康，而且还会影响你的甲状腺。
压力对你的甲状腺有害吗？它能引起甲状腺疾病吗？其实我们每天都在面对各种各样的压力。无论是在上班途中的堵车时的焦躁，还是工作中面临的各种各样工作任务的催促，我们的压力水平有时根本无法控制。这对我们的甲状腺来说是个坏消息，甲状腺是一个非常脆弱的腺体器官，当我们的身体不适时，它其实是能够感觉到的，虽然没有证据表明压力会导致大多数甲状腺问题，但它可能是一个因素。
压力可能会加重潜在的甲状腺疾病。比如说，在甲状腺机能减退的情况下，压力较大的时候，你的身体会释放更多的皮质醇激素。过多的皮质醇会促进甲状腺激素的产生，它能刺激甲状腺超负荷的工作，以产生更多足够的甲状腺激素。此外，当压力过大时，你更容易患上自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎或者原发性甲状腺功能亢进）。年发表在《甲状腺》杂志上的一项研究发现，压力是导致甲状腺自身免疫性疾病的易患因素之一。
如果你感到精疲力竭，情绪就会发生变化，体重也会增加，这是否意味着你有压力，或者你有甲状腺功能减退？其实这些都是存在压力和甲状腺功能减退的症状，所以你需要去看一下医生，排除甲状腺功能减退的可能（甲状腺功能低下）。要知道，压力和甲状腺功能减退会形成恶性循环，压力可以加重甲状腺功能减退，甲状腺功能减退症状会感会使压力倍增。
你可以用药物治疗大多数甲状腺疾病，但不幸的是，没有药物可以消除压力。相反，可以通过让你的身体，特别是甲状腺功能恢复平衡来控制缓解你的压力。往往你可以通过小小的生活方式的改变而达到很好的效果，这可以尝试心身疗法，如瑜伽或冥想。这些方法可以帮助你集中精力呼吸，更重要的是，可以放慢速度。比如现在苹果iwatch里面就有“呼吸”的功能，让承受不同压力的你，慢下来！SlowDown!让自己每天都有放松的时间——洗个热水澡或淋浴，喝杯咖啡，或独自一人阅读或听音乐。
每天适当的运动对你的一天有很大的影响，所以为了对抗压力和促进甲状腺健康，尽可能锻炼身体。力量和柔韧性锻炼都是很好的减轻压力的方法。当你运动时，你的身体会释放出让你感觉良好的激素，比如内啡肽，它能让你在一天的时间内都可以保持良好的心情。锻炼身体，坚持健康饮食，少摄入糖、咖啡因和酒精。
压力会使入睡困难。但是，想好好休息一晚会对你的甲状腺健康产生良好的影响。充足的睡眠让你的身体有机会从一天艰苦的工作中恢复过来，使你恢复活力，这样你就能在第二天有足够的精力来承受各种各样的压力。
压力是一个发生在我们体内的自然过程，它是我们生存的必要条件，但是过度的压力从来不是一件好事。当你的身体处于压力之下，甲状腺也会受到影响。压力在许多方面可以影响甲状腺功能，因此通过适当的锻炼、充足的睡眠休息和健康的饮食习惯，戒烟戒酒，来缓解压力，以保持良好的甲状腺功能。
参考文献：
MizokamiT,WuLiA,El-KaissiS,WallJR.Stressandthyroidautoimmunity.Thyroid.Dec;14(12):-55.
徐协群，医院基本外科副主任医师、副教授、硕士研究生导师。美国MayoClinic（梅奥诊所）以及UCLA（加州大学洛杉矶分校）访问学者。毕业于北京协和医学院8年制，获得医学博士学位。专业擅长：甲状腺外科（甲状腺癌以及复杂甲状腺相关疾病的外科诊治），胆道系统以及胰腺相关外科疾病；胃肠外科；腹腔镜微创外科。热衷于医学科普工作，多次参加北京市以及医院的大众科普工作，在《健康报》、《大众医学》以及北京电视台等媒体上多次进行科普宣传工作。
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