调剂心态阔别“年末综合征”
终岁末，常常是1年中最忙的时候，恍如总有做不完的事，恍如总有忙不完的应酬，油然而生岁月匆匆的无奈，再加上冬季寒冷天气，让很多人情绪低落、头昏脑涨、脾气暴躁，乃至危及身体健康，此时不但身体容易感冒，心情也容易感冒，心理学家把抑郁症比喻成精神世界中的感冒，抑郁症在新年行将来临时的发生率明显上升，因而，就有了年末综合征或新年哪家医院治白癜风最好忧郁症的提法。
年末综合征案例
35岁的晓冰在一家大公司工作，是一名工作多年的普通员工，年底这段时间，由于要准备年终报表及一些工作总结，压力很大，常常工作到深夜，她渐渐地感到乏力、精力不足、睡眠差，有时凌晨4五点就醒来了，再也睡不着。到年底了，又一年行将过去，想一想自己一年干的都是非常琐碎的事，晓冰心里非常失落惆怅，这些天都无精打彩，做什么事都提不起兴趣。
40岁的李先生是一家服装厂的经理，年末，公司的业务量猛增，白天赶出货，晚上忙应酬，李先生不停地吞云吐雾，弓杯交错，但是疲惫不堪的身体终究撑不住了。随着天气骤冷，李先生咳嗽、咳痰，夜不能寐，在家人的劝说下来到医院检查，原来是慢阻肺发作了。
除呼吸道疾病、心脑血管疾病之外，皮肤科疾病在年末也是多发。近日，多家医院的皮肤科门诊患者比平时多出三成以上。病情多是复发的荨麻疹、银屑病、湿疹和冻疮。皮肤病专家解释，一方面与温差太大、皮肤血管剧烈收缩有关，另一方面心情紧张、焦虑不安也加重了疾病。最新研究发现，人脑中与认知和情绪有关的性能，如记忆，非常容易遭到压力的伤害。如果精神与肉体遭受压力的摧残，就没法快乐地工作，也没法保持和谐的人际关系。
年终岁末，对多数人来讲，都是紧张而劳碌的。1是对一年的工作要进行总结和汇报，还有就是对明年工作的计划与安排。恍如大量工作一下子堆到了眼前忙得让人头昏脑涨。许多人因此产生紧张、疲劳、焦虑、迷茫;一些人的心理问题又致使生理上的症状：失眠早醒、常常感冒、消化道疾病、心脑血管疾病山东大学齐鲁医院心理科岳文浩教授介绍说，现在出现年末综合征的患者愈来愈多，烦躁、焦虑、恐慌是这些人的共同心理特征，并因此引发了头痛、胃肠不适、失眠等一系列身体症状，这其实是一种心理失衡的表现。
年末时，单位人事变动、评优、总结等引发人与人之间的竞争感日趋增强，一年积累下来的压力越发凸显，容易引发人活力下降、适应力下落，常常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，心理脆弱者乃至会萎靡不振。现在大多躯体疾病与心理应激水平有关，压力带来的焦虑、抑郁都会使人体免疫力大大下落，致使疾早期白癜风治疗方法病缠身，或是慢性病迁延不愈。压力常常是看不见的罪魁祸首。抵挡住年末综合征攻击的当务之急是在繁忙的生活中控制压力。岳文浩教授建议用以下方法处理压力：学会与他人沟通，与他人接触得越多，遇到误解和压力的机会就越少，并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系;在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒;学会利用寻思、遐想、放松和利用生物反馈法应付压力的技能;正确地看待问题，并以积极的态度来对待它;还要保持平和心态，学会以放松为主导的慢生活，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事物。
