跑步减肥的最好方法饮食补充效果翻倍
很多MM都会尝试跑步减肥。但是，有些MM在跑步后却大吃大喝，结果消耗的热量全都补回来了。但是如果肚子饿了要怎么办呢？今天，小编就向大家带来专家对跑步后的饮食建议。教大家饮食搭配，减肥更有效。
跑步减肥要重视营养的补充
第一，饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，公道控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃；
第二，忌讳饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪；
第三，按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺少水份，脂肪燃烧就慢。
可以参考一下：
早饭：胡罗卜 香蕉 木瓜 黄豆榨成果汁外加2个包子。
中餐：鸡肉 面条 一碟蔬菜 鱼。
晚饭：西红柿 枸杞 苹果外加一碗粥（粥：玉米 小米 黑米）
香蕉食谱既能解馋又能减肥
香蕉性寒，不太合适体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，由于香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所北京专业白癜风医院以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早饭最好不要用香蕉来做早饭，不过晚饭倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。
香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
做法：先加充足的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。
酸奶香蕉
做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，3四个小时以后拿出来，便可食用。
香蕉豆浆
做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融会便可喝。
香蕉沙拉
做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉怎样治疗白癜风料理就搞定。
